Wellness Lifestyle 2025: Gaya Hidup Sehat dan Seimbang ala Gen Z
Tahun 2025 membawa perubahan besar dalam cara generasi muda, khususnya Gen Z, memandang gaya hidup sehat. Kalau dulu kesehatan sering hanya dikaitkan dengan olahraga dan pola makan, kini konsep wellness lifestyle jauh lebih luas—meliputi fisik, mental, sosial, hingga finansial.
1. Kesehatan Mental Jadi Prioritas
Gen Z semakin terbuka membicarakan isu kesehatan mental. Aktivitas seperti journaling, terapi online, hingga meditasi digital jadi bagian keseharian mereka. Aplikasi mindfulness juga semakin populer sebagai pendukung produktivitas.
2. Olahraga Ringan dan Fleksibel
Alih-alih gym intensitas tinggi, banyak anak muda lebih memilih olahraga yang bisa dilakukan kapan saja, seperti yoga, pilates, lari santai, atau workout singkat di rumah. Fleksibilitas dan konsistensi lebih penting dibanding sekadar intensitas.
3. Digital Detox dan Screen Time Management
Banjir informasi dari media sosial bikin Gen Z sadar pentingnya digital detox. Mengatur screen time, mematikan notifikasi, atau mengambil “libur media sosial” sudah jadi tren untuk menjaga kesehatan mental.
4. Pola Makan Seimbang
Diet ekstrem mulai ditinggalkan. Sebagai gantinya, Gen Z lebih memilih pola makan seimbang dengan memperhatikan kebutuhan tubuh. Tren “80/20” (80% makanan sehat, 20% makanan bebas) semakin digemari karena lebih realistis.
5. Slow Living & Self-Care
Konsep slow living semakin naik daun. Anak muda lebih menghargai waktu istirahat, tidur cukup, serta menikmati hobi tanpa harus selalu produktif. Self-care dipandang sebagai bentuk investasi diri, bukan sekadar tren.
6. Finansial Wellness
Gaya hidup sehat tidak hanya soal tubuh, tapi juga finansial. Gen Z mulai peduli pada manajemen keuangan pribadi, seperti menabung, investasi kecil, dan menghindari gaya hidup konsumtif.
7. Komunitas & Support System
Gabung komunitas olahraga, kelompok hobi, atau support group kesehatan mental makin populer. Bagi Gen Z, kebersamaan dalam komunitas membantu menjaga motivasi sekaligus memperkuat ikatan sosial.
Referensi
-
Deloitte. (2025). Global Gen Z and Millennial Survey. deloitte.com
-
World Health Organization. (2024). Mental Health and Well-Being in Youth. who.int
-
McKinsey. (2025). Future of Wellness: Priorities of the Next Generation. mckinsey.com
-
Harvard Business Review. (2025). The Rise of Slow Living Among Gen Z. hbr.org
-
Mindbody. (2025). Wellness Index Report. mindbodyonline.com
